Metoder

  •  METAKOGNITIV TERAPI

  •  NADA - ØREAKUPUNKTUR

Metakognitiv terapi – en skånsom og effektiv vej til bedre trivsel

 


Metakognitiv terapi (MKT) er en moderne og effektiv terapiform, der adskiller sig fra mange andre metoder. 

Det handler ikke om hvad vi tænker - men mere om hvordan vi forholder os til vores tanker. I stedet for at analysere, forstå eller ændre indholdet af vores tanker, lærer du i MKT at styre din opmærksomhed og bryde med uhensigtsmæssige strategier – fx grubleri, bekymring eller mental kontrol. Det er nemlig ofte disse strategier, der skaber og vedligeholder mistrivsel som stress, angst og depression. Metakognitiv Terapi er udviklet af Adrian Wells´ som er PHD og professor ved University of Manchester, UK. Nedenfor illustreres og forklares yderligere hvad der kan forventes af et terapeutisk forløb.  

Øvelser – små skridt mod store forandringer

Når vi mærker ubehag, er den naturlige reaktion ofte at ville af med det. Men nogle gange er netop dét at forsøge at kontrollere, håndtere eller undgå det ubehagelige med til at fastholde os i det.

Derfor indeholder forløbet enkle øvelser, som hjælper dig med at erfare nye måder at forholde dig til tanker og følelser på – og gradvist skabe varig forandring. Vi ved at vanens magt er stor - hvorfor forandringer ikke kun sker i samtalerne i terapilokalet. Øvelserne tager typisk kun 5-15 minutter om dagen og kræver hverken fysisk anstrengelse eller mange timer. Små daglige skridt gør en stor forskel.

Formålet med terapien

Gennem sessionerne og de hjemmeøvelser, du laver mellem møderne, opbygger du nye færdigheder: Du lærer at give slip på uhensigtsmæssige tankemønstre – og genvinder oplevelsen af at have kontrol over dit liv.

Her og nu – ikke tilbage i fortiden

Vi bruger som udgangspunkt ikke terapien på at grave i fortiden eller analysere gamle erindringer, du alligevel ikke kan ændre. I stedet arbejder vi med det, der gør dit liv svært lige nu – med fokus på det, du faktisk kan handle på.

Faglighed og tryghed

Udover at være certificeret Metakognitiv Terapeut og Stresscoach, er jeg eksamineret og undervist i både:

  • Kognitiv adfærdsterapi (KAT) 

  • Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

  • Og under videreuddannelse til Psykoterapeut MPF med speciale i Metakognitiv Terapi.

Alle tre metoder er evidensbaserede, hvilket betyder, at du som klient er i trygge og fagligt funderede hænder. 

Hvis du ønsker en samtale om, hvordan MKT kan hjælpe dig, er du meget velkommen til at kontakte mig.


Husk på- at vi ikke bliver dygtige bilister, ved kun at læse i teoribogen eller tale med naboen om at køre bil. Men vi skal ud i trafikken og øve os. Dette gælder også med terapien - øvelse gør mester.

NADA – øreakupunktur der skaber ro og balance

Hvad er NADA?

NADA er en form for øreakupunktur, hvor du får fem meget tynde nåle i hvert øre. Behandlingen varer ca. 45 minutter, og alt du skal gøre, er at sidde i ro og lade kroppen arbejde.

NADA tilfører ikke noget udefra – men aktiverer kroppens egne ressourcer og hjælper med at genskabe balance. Behandlingen bruges som en del af recovery og empowerment, og mange oplever en dyb følelse af ro og nærvær.

Dokumenteret effekt

Flere studier har vist, at NADA kan have positiv effekt på:

  • Angst og eksamensangst

  • Tankemylder og søvnproblemer

  • Trang (fx ved misbrug)

  • Kropslig uro og spændinger

  • Hovedpine

  • Koncentrationsbesvær

På flere regionshospitaler bruges NADA som supplement til smertebehandling, og det er også udbredt i både lokal- og socialpsykiatrien.

Ingen bivirkninger

NADA er en skånsom og bivirkningsfri behandlingsform. Enkelte kan opleve let ømhed i ørerne efter nålene fjernes – men ellers er behandlingen helt uden gener.

Sådan foregår et NADA-forløb

Selvom mange mærker en effekt allerede efter første behandling, anbefales det at starte med 2-3 behandlinger om ugen for at opnå størst effekt. Et kontinuerligt forløb styrker både den fysiske, mentale og følelsesmæssige balance.

NADA ørekugler – et alternativ til nåle

Hvis du foretrækker en nålefri løsning, kan du vælge NADA ørekugler.
De er guldbelagte, magnetiske og allergivenlige, og sættes på øret med et lille plaster. Ørekuglerne er smertefri og kan bruges som supplement til behandling med nåle – eller alene, hvis du fx er nåleangst.

Har du spørgsmål eller vil du høre mere om, hvordan NADA kan hjælpe dig? Du er altid velkommen til at kontakte mig.

https://nada-danmark.dk/